شناسه خبر: ۵۷۴۰۱

چرا با اینکه غذای کمی می‌خوریم وزن‌مان زیاد می‌شود؟

وقتی غذای کمی می‌خورید اما هر بار عدد روی ترازو، وزن بیشتری را نشان می‌دهد؛ ممکن است متعجب و دلسرد شوید.

به گزارش تهران بهشت؛ اشتباه رایجی که بیشتر مردم مرتکب می‌شوند این است که فکر می‌کنند افزایش وزن ناشی از کالری زیاد است. دریافت کالری، بیشتر از مقداری که می‌سوزانید، چند کیلو به وزن شما اضافه می‌کند. اما دلایل پنهان دیگری وجود دارد که ممکن است باعث افزایش وزن شما شود.

دلایل احتمالی افزایش وزن

خواب بی کیفیت

خواب بی کیفیت منجر به افزایش وزن می‌شود.

کارشناسان می‌گویند افراد کم خواب به دلیل عملکرد دو هورمون شبانه گرلین و لپتین تمایل بیشتری به خوردن دارند. گرلین به مغز سیگنال می‌دهد که زمان غذا خوردن فرا رسیده است. از سوی دیگر، لپتین به مغز می‌گوید که چه زمانی باید غذا نخورد. خواب کم باعث کاهش لپتین می‌شود.

خیلی کم غذا خوردن

وقتی خیلی کم غذا می‌خورید؛ بدن شما به سمت «حالت گرسنگی» می‌رود. زمانی است که بدن شما نگران است که از گرسنگی بمیرد، کالری دریافتی خود را حفظ می‌کند و نمی‌سوزاند.

عادات ورزشی نا مناسب

یکی دیگر از دلایل احتمالی افزایش وزن عدم فعالیت بدنی است.

مشکلات هورمونی

افزایش وزن بدون اینکه غذای زیادی بخورید؛ می‌تواند ناشی از عدم تعادل هورمونی باشد.

بسیاری از هورمون‌ها علاوه بر انسولین وقتی از تعادل خارج می‌شوند باعث افزایش وزن می‌شوند. به عنوان مثال، کورتیزول (هورمون استرس) می‌تواند اشتها شما را برای غذاهای ناسالم افزایش دهد.

دلایل پزشکی

بهتر است بررسی کنید که آیا شرایط پزشکی خاصی دارید یا خیر. شرایطی مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) و کم کاری تیروئید می‌تواند در پردازش و ذخیره کالری بدن اختلال ایجاد کند.

افسردگی و اضطراب نیز می‌تواند باعث اضافه وزن شود.

دلایل ژنتیکی

ژنتیک شما نیز می‌تواند خطر افزایش وزن شما را بیشتر کند. برخی از افراد از نظر ژنتیکی راحت‌تر از دیگران وزن اضافه کنند.

با افزایش سن

طبیعی است که با افزایش سن وزن اضافه کنید. در این دوران بدن شما کاهش عضلات و کاهش متابولیسم را تجربه خواهید کرد.

بدن تان بیش از حد آب را نگه می‌دارید

زمانی که بدن شما مایعات اضافی بدن را به جای دفع ذخیره می‌کند؛ ممکن است وزن شما زیاد شود. احتباس آب، با کاهش مصرف نمک و افزایش مصرف منیزیم درمان خواهد شد.

 

هم رسانی این مطلب را به دوستان خود برسانید.
وب گردی

ارسال نظر

پربازدیدترین
آخرین اخبار